jak długo

[...] podrabiany, dosc dlugo na rynku, sklad nie zmieniany.ma joszke wiec 2h po skromnym posilku, na czczo, po samym bcaa z kawka. Dodatkowo tlumi apetyt, podobnie daje energii jak efka, ma subtancje poza joszka ktora wspomaga dopalanie boczkow,pupska. Poza tym jednym wszystkie substancje ktore dzialaa zawsze kupuje w prochu osobno obecnie juz leci [...]

@mtzwrn na face juz odpisalem. Powiem ci ciekawostke, ze jesli dlugo czasu jestes w mocnym stanie katabolicznym tak jak np ja - ze lecialem wrecz 1400kcal przez 2ms, to pozniej wykorzystuje maksymalne odbicie i anabolizm czyli wskakuje od razu na 3tys kcal. Ale jesli to redu nas nieco wykonczylo mysle ze warto 2tyg zminimalizowac treningi kcal na [...]

Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero 3-ci rok leci w miare jako takiego treningu wiec osiagow nie mam duzych. W sumie WL zaczalem robic w tym roku bardziej systematycznie wlasnie po to aby dojsc do wyciskania 100 kg w seriach - cel to wykonanie 10x100 kg w 5 serii. Wczesniej w ogole nie robilem WL tylko dipsy gdzie [...]

Mam akurat 2 hantle po 8kg jedna. ;) Ale chodzę na obiekt, gdzie jest najlepszy crossfit w mieście. W dzienniku piszę o tym, co raz bardziej się zastanawiam ;) Jak chcesz wpadnij. Zaraz zajrze do dziennika. fajne to Twoje podsumowanie miesieczne treningów pażdziernikowe....x trenig siłowy ,x trening aero,rozciągania ,bieganie itd itp.... ,zaczynam [...]

[...] ociągania było dziś, przez co wszystko się wydłużyło w czasie. never mind. ale też mam wrażenie, że coraz bardziej z "głową" zaczynam do tych treningów podchodzić, tzn. od jakiegoś czasu staram się bardziej uważać co i jak robię - tzn. zwracać uwagę, które mięśnie powinny być zaangażowane i jakoś próbować je poczuć mam wygrzebane z czeluści [...]

29.06.2015 poniedziałek Trening: CF Leki: Euthrynox50 Kupili na siłkę na CF nowe kettle - takie mega duże. Tak jak przy goblecie, czy swingu to mi nie przeszkadza, tak przy zarzucie jedną ręką na bark już jest dziwnie... No i obciążeń nie widać. Więc jak człowiek dobiega do stacji, to musi pod światło wyżłobień szukać, bo kolory inne niż na [...]

[...] (pierwsze 10 lub 15 min. level 15, potem 14 i 15; zawsze robiłam 14) – no, długo ;-) Gdzieś na pół minuty coś się zepsuło i zrobiło się tak ciężko, że ledwo jechałam, potem jakoś to naprawiłam. Ćwiczenia i obciążenia z pamięci, bo mi się wykasował ten trening z telefonu. Urządzenia dziś przeciwko mnie ;p Miałam dzisiaj mało fajny dzień i ten [...]

[...] z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] +aero: orbi „bez rąk”: 10min. (0,53km), drugi orbi „bez rąk”: 7min. – no ciężko... Zauważyłam, że o ile jak zaczynałam kręcić, nie dawałam rady wydolnościowo-płuca, to teraz tak jakby bardziej ze względu na mięśnie. Dzisiaj charakterystyczne DOMSy w pupie - zapewne po [...]

5.08.15r., środa dzień 24. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, pokrzywa Żeberka wpisane jako schab, bo chudy kawałek. Jak jadłam ogórki małosolne i czosnek z nich, to napiłam się dosłownie 2 łyki tej zalewy i potem właśnie albo od niej, albo od czosnku rozbolał mnie brzuch (poza tym [...]

[...] prezentuje się na półce ;) nie mam niestety fajnych filmików, za to mam fajne wspomnienia - polecam! Jednak to nie koniec moich biegowych potyczek w 2018 r. (nie ma to jak pisać tu o bieganiu, moja nazwa tematu idealnie do tego pasuje :P ). Brałem też udział w trzech biegach organizowanych przez Wojskowy Klub Biegacza "META" Lubliniec. [...]

Słaby już myślałem, że nas opuściłeś bo tak w temacie umilkłeś, a my bez ciebie jak zabłąkane owieczki Pawuniu - gdyby to szło normalnym tokiem i nabór byłby jak zazwyczaj co 3 miesiące to bym się na twoim miejscu nie obawiał, ale długo już nie przyjmowali i może być różnie, ale bądź dobrej myśli A długo masz jeszcze papiery ważne ?

[...] forum Cię pogonił:) pomyłka Albo pomijamy zmienne środowiskowe zupełnie albo bierzemy je pod uwagę we wszystkich aspektach. To jest podstawowe prawo logiki matematycznej jak i wnioskowania w fizyce. - tak, ale niektóre zmienne mają większą wagę przy liczeniu średniej ważonej, a inne wagę tak małą, że stanowią one wielkość błędu pomiarowego i [...]

[...] ten banan z gainerem - wywal rodzynki jesli masz (gdziekowliek) czy to rano czy przed/po treningu - daj banana razem z gainerem,blialkiem i kreatyna po godzinie posilek tak jak masz na noc proch + oliwa lub proch + jajca/ser + oliwa dobrym wyjsciem jest serek twarogowy - dlugo sie trawi ew. zólty ~50g nikogo nie zabilo dobrym wyjsciem sa jajca [...]

[...] macy razowej, kromka białego), dużo ryżu, mięsko, warzywka, cieciorka, 4 pralinki, 4 kruche ciastka... Kaloryczności nie liczyłam, starałam się zjeść sporo białka i jak najmniej tłuszczu. Suplementacja trzymana, a nawet ponadprogramowa... weszły trzy (!) butelki Carni Line, i chyba przez przypadek dwa dodatkowe kapsy CLA. Po dwóch [...]

[...] więcej, ani nie gryzie mnie, że zjadłam ileś tam gram czystego cukru - mój świat się nie zawali od tego. Nie miewam napadów na słodkie żarcie i nie pożeram go kilogramami. I jak zjem raz w roku kawałek czy dwa świetnego piernika mojej mamy, to świat się nie zawali, a d... mi się cięższa o kilka kg nie zrobi. ;-) Trzeba się cieszyć tym co jest i [...]

Hej Fighter. Tak jakby nie za bardzo. Musiałabym się długo zastanawiać, żeby sobie ostatni trening przypomnieć. Jak (o ile) coś się ruszy to może założę nowy dziennik. Ale nie spodziewałabym się cudów.

[...] robiło takie zbijanie i raczej powszechnie przy pierwszym, drugim razie występuje dokuczliwy lęk przed tym że może się nie uda. Kolejne próby idą już sprawniej kiedy wiemy jak organizm reaguje ale jestem pewien że pierwsze ścinanie u zdecydowanej większości to konkretny stres. Dla tych którzy chcą spróbować mam kilka drobnych wskazówek które mi [...]

[...] za długo, po drugie kolejność ćwiczeń jest tak ustawiona,zeby nie trzeba było odkładać sztangi i zgadzam się z przedmówcą,że przy zarzucie powinnaś kończyć tak łokciami jak zaczynasz przysiad przedni I dlatego ta kolejność,bo z zarzutu bez odkładania sztangi przechodzisz do przysiadu przedniego,bo masz już tę pozycję początkową i tak samo [...]

Podobnie jak przed rokiem derby Ruchu z Górnikiem zaplanowano rozegrać na inaugurację piłkarskiego roku. Przypadek? Pewnie nie. Dwanaście miesięcy temu pomysł okazał się trafiony. Mówił wtedy na ten temat Marcin Stefański z departamentu logistyki rozgrywek. - Takim meczem kibice żyją tygodniami. Rośnie temperatura, dłużej niż na inne mecze trwa [...]

martins niby mozna ale jesli chcesz tym planem dlugo jechac i w cyklach to zrob jak bylo pisane jak przeczytasz odpowiedzi to sie zorientujesz cykle skosu w gore i cykle skosu w dol ale jak juz chcesz oba na raz to wyciskaj jak trojboisci mostkowanie polaczone ze sciagnieciem lopatek iopuszczaniem sztangi ponizej sutkow da zaangazowanie kazdego [...]